Os profissionais da UCB Clinic são Fisioterapeutas com formação especializada em Pilates e foram formados numa das escolas mais prestigiadas do mundo – STOTT Pilates. Garantimos, desta forma, elevados padrões de qualidade e acima de tudo garantimos que são respeitas as capacidades e limites do teu corpo, para que não haja lesões e a tua evolução seja harmoniosa e positiva.
Quais são os Benefícios do Pilates Clínico?
- Promove força central e estabilidade
- Melhora a postura e o alinhamento corporal
- Aumenta a flexibilidade, equilíbrio e coordenação
- Aumenta a resistência e força muscular
- Previne lesões corrigindo desequilíbrios musculares
- Aumenta a consciência corporal e capacidade de autocorreção postural
- Melhora o desempenho atlético quando combinado com um programa de condicionamento físico
- Alivia o stresse e as dores
No pilates procuramos que tenhas um completa consciência e entendimento do teu corpo. Pretendemos sejas capaz de sentir e escutar o teu próprio corpo e que te consigas corrigir no dia-a- dia sem estares dependente da instrutora.
Trabalhamos na estabilidade e fortalecimento dos músculos mais profundos que muitas vezes desconhecemos, até aos músculos mais superficiais e conhecidos garantindo uma harmonia no movimento. Acreditamos que uma postura “corcunda” é tão errada quanto uma postura “direita” se essa for forçada e não uma consequência de um trabalho muscular contínuo que origina o equilíbrio e uma posição correta com o menor esforço possível.
O que trabalhamos numa aula de pilates?
A tua respiração
Pretendemos que desenvolvas uma respiração nasal, lenta e tridimensional!
- Melhora a oxigenação sanguínea
- Aumenta a concentração
- Diminui tensões musculares
- Controla a ansiedade e o stress
- Promove a qualidade do sono
O teu Pavimento Pélvico e Musculatura Abdominal
Os benefícios de trabalhares este grupo muscular:
- Suportam os nossos órgãos e a urina prevenindo disfunções pélvicas como a incontinência urinária
- Eles estabilizam o nosso tronco e se forem trabalhados prevines as dores lombares
A tua Posição Lombo-Pélvica
Uma correcta postura e activação desta região é importante para:
- Respeitar a curvatura natural da coluna
- Evitar tensões desnecessárias na lombar
- Favorecer o correto posicionamento das articulações
- Facilitar a correta ativação muscular
A tua posição da Caixa Torácica
A região dorsal e caixa torácica são importantes porque:
- Participam nos movimentos do tronco
- Participam n a estabilidade abdominal e consequentemente evita a sobrecarga da lombar
- Permite a verdadeira amplitude dos ombros
A tua mobilidade e estabilidade das omoplatas
Esta região é importante porque:
- Distribui a força entre braço e omoplata evitando a sobrecarga nos ombros e por isso, prevenindo lesões como tendinites
- Contraria a posição “curvada” do dia-a-dia
- Promove a abertura do peito
A tua Posição da Cabeça, Olhar e Cervical
Uma correta postura desta região é fundamental:
- Previne dores de cabeça, tonturas e enjoos relacionadas com o movimento cervical
- Contraria posturas mantidas como o uso do computador, telemóvel, fazer tricô, ler
- Elimina tensões acumuladas no pescoço e cabeça
E como funcionam as aulas de Pilates na UCB Clinic?
No primeiro mês que te inscreves tens 3 etapas:
Primeiro fazes uma Avaliação Postural:
O Fisioterapeuta irá avaliar a sua postura de forma detalhada; identificar as dificuldades e definir objetivos acompanhado de um relatório
Depois fazes uma Aula individual:
Para que possas compreender no próprio corpo a base do pilates – respiração, colocação pélvica e membros inferiores; colocação da caixa torácica, movimento escapular e estabilização e posicionamento da cabeça, cervical e olhar.
Ao introduzir esses princípios e reforçá-los ao longo do tempo, a consciencialização de como o corpo se move é desenvolvida.
E depois 2 aulas de integração no grupo (max:4 pessoas).
Posso fazer aulas individuais ou com apenas mais uma pessoa?
Sim! Também temos essa 2 modalidades
- Podes fazer aula personalizada individual com a instrutora
- Podes-te juntar a um familiar ou amigo e fazer aulas Semi-privadas.
