A partir de quando posso começar a praticar?
No caso de já praticar exercício (ou até mesmo Pilates) previamente ao início da gravidez, poderá continuar a sua prática informando o instrutor de Pilates e o médico que a acompanham. No caso de querer começar a prática Pilates e não realizar qualquer atividade previamente à gravidez, deve esperar até à entrada no segundo trimestre da gravidez e pedir o aval médico para o puder fazer.
Porque é importante realizar Pilates na Gravidez?
Durante a gravidez o corpo da mulher sofre algumas alterações, sobretudo ao nível dos músculos do centro do corpo (core), que passam a estar sobre maior pressão. Esses músculos estão envolvidos em variadas funções, desde a respiração até à estabilização da coluna vertebral, dessa forma torna-se muito importante promover o seu trabalho de forma harmoniosa durante o decorrer da gravidez. Além disso, sabemos também que serão músculos importantes durante o trabalho de parto e na recuperação pós-parto. Então, a prática de pilates tem como objetivo melhorar ou preservar a mobilidade articular, melhorar a consciência corporal (sobretudo ao nível da musculatura da core, em particular o pavimento pélvico) e manutenção ou ganho de força muscular.
Quais os benefícios da prática de Pilates durante a Gravidez?
Os benefícios do Pilates na Gravidez são vários, mas podemos destacar alguns mais importantes como:
- O fortalecimento da musculatura abdominal profunda que ajuda a suportar o peso da barriga e, dessa forma, diminui a dor nas costas;
- A consciência da contração e do relaxamento da musculatura pélvica para facilitar o trabalho de parto normal e para diminuir o risco de incontinência urinária;
- A melhoria da consciência corporal, da resistência muscular e da força;
- Um melhor padrão respiratório, importante para a oxigenação de todos os órgãos corporais e também do desenvolvimento e crescimento do bebé;
- A diminuição do stress, pela promoção de um momento de autocuidado e de atenção plena às sensações corporais e, o consequente aumento da sensação de bem-estar.
