Quando devo marcar uma Consulta de Psicologia?
De miúdos a graúdos, todos passamos por fases desafiantes nas nossas vidas, seja por mudanças de escola/ trabalho, perda de familiares/ amigos, divórcio, morte ou doença… enfim, uma série de acontecimentos que podem ter impacto significativo no nosso equilíbrio emocional e bem-estar psicológico. Contudo, não é necessário que aconteça algo trágico ou impactante para que sinta a necessidade de procurar um(a) Psicólogo(a). A qualquer momento poderá sentir que não está a ser capaz de gerir sozinho(a) determinadas exigências no contexto familiar, profissional, relações interpessoais ou… poderá simplesmente sentir o desejo de melhorar a relação consigo mesmo, a pessoa mais importante da sua vida!
Quais os principais sinais de alerta a que devo estar atento?
Muitas vezes ocorrem alterações nas nossas rotinas diárias que nos levam a considerar que algo não está bem connosco, tais como:
– Mudanças nos hábitos alimentares e padrão de sono
- insónias ou dormir muito mais do que o habitual;
- acordar cansado(a) mesmo quando dormiu o nº de horas suficientes;
- aumento / perda significativos de apetite;
– Humor deprimido ou apático durante o dia, na maior parte dos dias, e que interferem com o dia-a-dia e desempenho escolar/ profissional;
– Dificuldades de concentração, alterações de memória…;
– Modificação do comportamento em casa/ na escola/ no trabalho (ex.: agressividade; desmotivação ou atividade excessiva;…)
– Presença de pensamentos, discurso ou comportamentos de auto e hetero-dano (ex.: cortes ou outro tipo de ferimentos; ideação suicida; abuso de substâncias, como álcool ou drogas);
- Presença de medos previamente inexistentes;
- Alteração nas relações sociais (ex.: isolar-se ou evitar estar sozinho(a));
- Queixas somáticas frequentes (ex.: dores de barriga, de cabeça…);
Nas crianças acrescem ainda outros comportamentos regressivos que podem ser sinais de alerta:
- Voltar a fazer chichi na cama;
- Aumento do nº de birras;
- Maior dependência dos adultos
Como decorrerá o processo terapêutico? (número de consultas, periodicidade, duração…)
Numa primeira fase é realizada a Avaliação, altura em que se conhece o motivo de consulta, os principais sinais e sintomas, a sua história de vida, valores, crenças e contextos nos quais se insere. Nesta fase são utilizadas diversas técnicas e métodos (ex.: entrevista clínica, observação direta, resposta a questionários…) a fim de recolher informação que permita compreender o melhor possível o funcionamento mental da pessoa.
Numa segunda fase, são devolvidos os resultados da avaliação e é elaborado o diagnóstico compreensivo, o que permitirá traçar um plano de intervenção personalizado e estruturar todo o processo, como por exemplo, com que periodicidade serão realizadas as consultas (ex.: semanal/ quinzenal…).
Este processo não é estanque, o que significa que poderá ser ajustado à medida que vão surgindo novos dados, identificadas diferentes necessidades e mediante a sua disponibilidade e compromisso.
O que posso esperar das Consulta de Psicologia?
Independentemente do modelo científico, os psicólogos regem-se pelo Código de Ética da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) que preconiza que a relação privilegiada psicólogo(a)-cliente deverá assentar nos princípios de Aceitação, Empatia, Não-julgamento, Confidencialidade e Respeito pela sua personalidade e história de vida. O objetivo será sempre promover o ajustamento psicossocial e emocional aos desafios que lhe vão surgindo, bem como potenciar a exploração dos próprios recursos internos e a tomada de consciência do seu modo de funcionamento único.
