A gravidez é um período muito importante e feliz na vida de uma mulher. Tudo muda.. não só o nosso corpo, mas também as nossas emoções e sentimentos.
Todas estas mudanças devem ser abraçadas, e cada vez mais as mulheres vão encontrando ajuda e soluções para as acompanhar não só ao longo da gravidez, como no pré-parto e pós-parto.
Ao longo dos meses, com o desenvolvimento do feto, o corpo da mulher vai adaptando-se.. Ligamentos, articulações, músculos, vísceras vão ajustando-se.
No entanto, apesar da extraordinária capacidade que o nosso corpo tem em moldar-se ao crescimento do bébé, é natural que possam surgir tensões ou zonas de rigidez que podem gerar sintomas dolorosos.
É muito comum aparecerem dores na zona lombar e sacroilíacas, na zona dorsal baixa e costal, assim como tensão e rigidez na parte inferior da barriga, principalmente devido à alteração do centro de gravidade e consequentemente, da postura.
A Osteopatia e a Fisioterapia surgem como um trabalho conjunto para melhorar a mobilidade e bem-estar da mulher durante a gravidez, para ajudar a preparar o corpo para o momento do parto, assim como para diminuir as complicações e recuperação no pós-parto.
Cuidar de ti, do teu corpo, fazer exercício físico, ter uma alimentação saudável e nutritiva, abraçar as tuas preocupações e ansiedades são também boas estratégias que devem fazer parte deste período tão especial.
Ter uma gravidez ativa é fundamental para te sentires bem durante a tua gravidez, para preparar o teu corpo para o parto e ajuda-te a recuperar mais rapidamente no pós-parto!
Além disso, quando mais mobilidade tiverem as tuas articulações e mais elasticidade tiverem os teus músculos, vai permitir que não tenhas tanta propensão a ter as dores típicas desta etapa, como a dor lombar, sacroilíaca ou ciática.
Ajuda também a que o bebé tenha mais mobilidade e por sua vez, não adquira sempre a mesma posição, que depois pode contribuir para algumas tensões logo notórias à nascença.
Pela minha experiência, mulheres que dedicam a sua gravidez a cuidarem delas com respeito, amor e atenção, têm gravidezes mais tranquilas e felizes! O que contribui para diminuir as ansiedades e medos que rodeiam muitas vezes o momento do parto!!
Por isso o que eu recomendo a todas as minhas grávidas?
Que tirem tempo para cuidar delas, que façam exercício físico de qualidade, acompanhadas por profissionais competentes e dedicados!!
Recomendo sempre o Pilates Clínico e as Aulas Aquáticas!
Além disso, são ótimas ferramentas para trabalhares a tua respiração, concentração e relaxamento, o que pode ser bastante útil no momento do parto!
E tu? Conta-me… como está a ser a tua gravidez?